가슴 통증도! 속쓰림도! 역류성 식도염의 증상이다!

현대사회에서 현대인들에게 자주 발생되는 질병 중 하나가 역류성 식도염이라고 합니다. 역류성 식도염은 위 내부의 음식물이 식도로 역류하는 질환을 말합니다. 왜 현대 사회에서 역류성 식도염의 불편함과 통증을 호소 하는 사람들이 늘어 나고 있을까요?  빠르게 변화하는 현대사회만큼 요즘 간편식으로 식사를 대체 하는 사람들이 많아졌습니다. 이는 좋지 않은 식단으로 역류성 식도염을 유발하는 요인 중 하나 입니다. 또한, 현대인들의 좋지 않은 생활습관 등의 문제로 역류성 식도염이 발생합니다. 역류성 식도염은 치료를 받아도 관리를 꾸준히 해야 재발되자 않을 수 있습니다. 이 글에서는 역류성 식도염의 원인과 증상, 관리에 대해서 알아보겠습니다.

 

역류성 식도염의 원인

1. 신체적 요인

- 위와 식도 사이에 있는 하부 식도 괄약근이라는 근육이 있습니다. 이 근육은 위 속 내용물이 역류하지 않도록 해주는 역할을 하는데 그 괄약근이 약해질 경우 경계 부위가 제대로 닫히지 않아 위산이나 내용물이 식도로 역류하게 됩니다. 이러한 경우가 반복적으로 일어나게 된다면 식도 점막이 손상되어 염증이 발생하게 됩니다. 또한, 위 배출 기능이 약화되는 경우에 위 속 음식물이 오랜 기간 머무는 시간이 지속되면서 위의 압력이 높아 질수 있습니다. 위의 압력이 높아지는 경우에는 역류현상이 나타날 수 있습니다. 비만이나 임신, 복수, 몸에 과도하게 조이는 의류 등에 의해 위의 압력이 높아지는 경우도 있습니다.

 

2. 개인의 생활 습관

- 일상 생활 속 식습관이나 행동이 역류성 식도염의 원인이 되기도 합니다. 

첫번째, 음주하는 습관은 알코올이 신체 내에 흡수되면서 식도의 점막을 손상 시킬 수 있습니다.

두번째, 흡연하는 습관은 흡연시 중화하는 타액 분비가 감소되고 하부 식도 괄약근의 조절 능력을 저하시켜 역류성 식도염을 유발 할 수 있습니다.

세번째, 과식하는 습관은 과하게 섭취한 음식을 소화시키기 위해 위산이 과분비 되어 위압력을 상승 시켜 역류 현상을  만들게 됩니다.

네번째, 카페인과 탄산음료 등의 당분 음료는 하부 식도 괄약근의 능력을 저하시키는 요인이 됩니다.

 

역류성 식도염의 증상

1. 식도 증상

- 가슴이  깊은 곳이 타는 듯이 화끈거리고 따가운 현상

- 명치에서 목 쪽으로 치올라오르는 듯한 속쓰림이 발생하는 현상

- 트림 할 때 신맛이나 쓴맛이 나는 신물이 올라 오는 현상

- 음식물을 삼킬 때 통증이 있는 경우

- 구역질이 나오는 경우

 

2. 식도 외 증상

- 기침 가래가 수일간 지속되는 현상

- 인후에 이물감이 느껴지는 현상

- 목소리 변하는 현상

- 두통과 치통, 치아부식이 생기는 현상

- 부비동염

- 가슴이 쪼였다 풀리는 듯한 현상

- 불규칙한 심박으로 인한 부정맥

- 수면 무호흡 현상

 

역류성 식도염의 관리 및 치료

1. 과식을 피하고 적당량을 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 습관이 좋습니다.

2. 일정시간의 식사를 권장합니다.

3. 취침 전 2~3시간 전에는 음식을 먹지 않아야 합니다.

4. 식후 3시간 동안은 눕지 않습니다.

5. 기름진 음식, 술, 초콜릿, 카페인 음료 등은 하부 시고 괄약근의 압력을 낮추는 요인이 되므로 제한 하는 것이 좋습니다.

6. 탄산 음료,  산이 강한 신 과일 주스, 토마토 등은 식도 점막을 자극 할 수 있어 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

7. 앞서 말씀 드린 흡연은 니토틴이 위산 분비 촉진과 하부 식도 괄약근의 압력을 저하시키기 때문에 금연하는 것이 좋습니다.

8.  역류성 식도염의 증상이 나타나는 경우 수면 시 상체를 15cm 정도 높이 올려 왼쪽으로 누워 주무시는 것이 좋습니다.

이는 중력때문에 위산이 내려가고 있다가 갑자기 눕게 되면 역류가 발생하게 되는데 상체가 살짝 들어 올려짐으로 역류가 덜 하게 되고 위의 위치가 왼쪽에 있어 이런 수면 자세가 도움이 됩니다.

9. 식습관이나 자세를 교정함에도 증상이 나아지지 않는다면 내과에  방문하여 약물 치료를 병행하는 것이 좋습니다.

 

역류성 식도염에 좋은 음식

1. 바나나- 바나나에는 위산을 중화시키는 제산제 역할을 하는 알카리성 식품이기에 역류성 식도염에 도움이 됩니다.

2. 감자- 감자도 바나나와 같이 알카리성 식품이라 위산을 억제합니다. 하지만 감자튀김은 기름을 과하게 쓰는 음식이기에 되레 위산이 과하게 분비될 수 있습니다.

3. 양배추- 양배추는 위장 점막 강화와 손상된 점막 재생을 촉진 시키는 비타민U가 다량 함유 되어 있습니다. 또한, 비타민 K도 함유 하고 있기에 식도 출혈을 억제하고 섬유질이 풍부해 음식 소화에 도움을 줍니다.

4. 마- 마는 마의 점성이 뮤신이라는 성분때문인데 이 성분은 위벽을 보호하고 위산 과다 분비를 억제 해줍니다.

5. 생강- 생강은 자극적인 맛이 있어 위장 건강에 좋지 않을 거라는 오해를 사기도 하지만 천연 항염 작용을 하는 것으로  알려져 있습니다. 이는 위산을 억제하고 위산 역류 증상을 완화시켜 편안한 위를 만드는 것에 효과적입니다.

 

 

역류성 식도염은 역류로 인한 식도 염증이 생기는 질병입니다. 이 질병은 삶의 질에도 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글을 통해 역류성 식도염의 원인과 증상, 관리 그리고 역류성 식도염에 도움이 되는 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 증상의 근본적인 원인을 파악하여 자신의 생활 습관의 변화를 통해 개인의 건강과 합병증의 위험을 줄이는 것이 좋겠습니다. 또한, 자신의 증상을 파악하고 모니터링하여 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.  현대인들이 자신의 건강에 대해 조금 더 관심을 가지고 건강한 삶을 유지하였으면 좋겠습니다.